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土曜のランチはコンビニランチ(500kcal以内に収まるか?)。 [ランチ]

土曜のランチはコンビニランチ

さて、500kcal以内に収まったでしょうか?

先ずはベジタブルファーストで。
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19kcal × 135g ÷ 100g = 25.65kcal
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レンジでチンしておきます。
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買い置きの赤出汁味噌汁。
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36kcal。
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レンジでチンした野菜ミックスを2/3程入れて、野菜増し増し。
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レンジでチンした野菜ミックスを残りの1/3程入れて、野菜増し増し。
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しっかりかき混ぜて出来上がり。
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合わせて524.65kcalでしたので、しっかりオーバーです。

昨夜の体重は、67.0kg(目標は64kg台なのですが)。
昨夜から見たTVドラマは、なつぞら、まどろみバーメイド ~屋台バーで最高の一杯を。~(7/28)、ランウェイ24(7/28)、記憶8('18/12/12)、いだてん~東京オリムピック噺(ばなし)~(7/28)、ノーサイド・ゲーム(7/28)。
昨夜の風呂読書は、親鸞3 吉川 英治。
昨夜の酒は、赤ワインを1/4本と、
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スコッチウィスキー アードベッグを水割りシングルで1杯と、
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ジャパニーズウィスキー 富士山麓を水割りシングルで1杯。
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